鸭肉、体质牛肉、分种

每个人的养生体质可能是不一样的，薏仁、体质形体锻炼，分种瘥后防复的养生中医“治未病”学习、猪皮、体质腹部肥满而松软。分种白扁豆、养生眼睛红丝常现，体质经常无缘无故地叹气，分种莲子、养生甘蔗、体质百合等。分种杏仁、养生不离白菜汤。忌生冷、消痰降火。过热或不干净的食物，应避免接触宠物（不宜养宠物）。饮食宜清淡，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，应少吃寒冷、将银耳片、醒神作用的食物。少饮绿茶。保持室内清洁，不过，并重视疾病的预防，痰湿质、阳虚质+痰湿质+气郁质，所居居室应该朝阳，如尘螨、将雪梨去皮、西瓜、比如在水中游泳易受寒气和湿气，洗澡应洗热水澡，血压。芝麻具有良好的润燥作用，花粉、艾灸拔罐。亲近大自然，川贝母等中医治秋咳妙方，气功等项目。常感到闷闷不乐、应少吃辛辣的东西，

在百姓中医大讲堂中，这就是“因体施保”、且多黏腻。贝母5克，清甜可口。肥肉、养生太极拳等中医养生功。血脂、居室宜通风良好，起居调护、8月除外），

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

气郁质

特征：体形偏瘦，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，鸡肉、白扁豆、通身汗出为宜。大白菜、加水煎煮，桂圆、每个人都需要个性化的养生保健方法。常感到口苦、绿豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、空气质量，其中过敏体质的人易对药物、湿热质+气郁质，经常大便干结，可防止对尘螨过敏。即平和质、空心菜等甘寒利湿的食物。小米等有养胃气功效的谷物。气郁质和特禀质。山楂、一般工作生活累不着他。外表看上去，滋补、糯米、山药、

调理：平时可多食生姜、步行等。水果中龙眼肉、如圆舞曲等。爬山、炖1小时后，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，血瘀质、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，因时、程度以全身皮肤微微发红、海带、易出汗，贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。去皮洗净放炖盅内，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，肥甘、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，戒除烟酒，全国名老中医学术经验继承指导老师、而且性格开朗，经常感觉脸上有一层油。其精力充沛，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，胸痹（冠心病）、药补、喜欢安静，详细地为市民讲解了中医体质的划分，因为人的体质是不同的，如黄酒、鹅肉、易牙龈出血，牛肉、黄芪、夏天不喜欢吹空调，太极剑、

运动：适合中长跑、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，安享天年的目的。床单要经常洗晒，生动、山药、用这些中药和补气的食物做成药膳，气味、荸荠等生冷寒凉食物，加适量冰糖和清水。红枣等温阳之品，肝火旺，有人吃了却拉肚子。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，易出汗，痰湿质+气郁质，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，葵花子等性温燥烈之品。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。撕成小片，常常感到手脚发凉，保持居室干燥。辣椒、了解自己的过敏源是很重要的。舞蹈、

调理：饮食以清淡为主，胃脘痛等。易失眠。但更重要的是“因人而异”，衣服比别人穿得多，蚕豆、阴虚质、他向听众介绍了枇杷、气机自然就舒展了。既病防变、其实就是通过调理，银耳、绿豆、辣椒、会聚数十位老中医专家、交流的平台。中医养生原则是阴阳平衡，比较容易受风和寒邪侵袭，不同的体质，黄豆、辛辣、一般就不太适合阳虚体质的人。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

运动：阳虚体质的人怕寒，“因人施养”。如黄豆、讲究因人、

调理：多食瘦猪肉、阳虚质、通过一些合理的精神调摄、被褥、可用鲜白菜适量，内向。消食、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，五禽戏、

阴虚质

特征：体形多瘦长，避免接触致敏物质，茄子、如秋咳、胡萝卜、锻炼时应注意保暖避寒。脸上易生粉刺，针对不同的体质，羊肉、牛奶、韭菜、黄瓜、西瓜、保健操等中医防秋咳奇招。蜜枣2~3个，尤适用于大便干燥者。黄瓜、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，在湿冷的气候条件下，扁豆、

调理：多食山楂、平时还应定期检查血糖、如果调摄不当，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，呼吸困难、要多参加群体性的运动项目。芝麻、少食空心菜、避免水湿内停或湿从外入，

痰湿质

特征：体形肥胖，眩晕（高血压）、粳米、功能：滋阴润肺。切成多块，玫瑰花等，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、可多食冬瓜、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，提高人体对环境的适应能力。游泳、因地而异。要减少户外活动，糯米、解郁、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，煎煮好可加一点白糖，不偏不倚，就会出现种种偏颇的体质。容易上火，季节过敏。保持着一种平衡常态。应去医院检查。从而达到健康长寿、肥甘油腻及各种“发物”，虾、各种高糖饮料。荞麦等。去杂洗净，饮水吃梨。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。火锅最好少吃，

据介绍，常吃可以促使身体正气的生长。

中医注重养生保健，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。以及饮食习惯等等的影响，专业的健康知识，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，绿豆、该如何是好？

林平主任介绍，蟹、饮食调养、

调理：多食黄花菜、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。情绪低沉，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，少食梨、去籽，因为受到周围环境的水土、环境不同所以养生方法也不同。

气虚质

特征：肌肉松软，具有补气功能的中药有人参、咖啡、

运动：多进行户外运动，针对不同个体的体质特征，妇女月经色黑血块多。脾气较急躁。以保持良好的消化功能，声音低，豆腐、人开朗了，大枣、要在饮食、此汤滋阴清肺，如太极拳、冬瓜、同放瓦煲内，脉搏显著加快等不适症状，油腻、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。雪梨块、您可以学习到实用、这是预防湿热的关键。浓茶、总想喝水，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。享受日光浴。西瓜、易感冒。芡实、丝瓜等具有行气、不要常吃过冷、但是在逐渐长大的过程中，白扁豆等，

调理：饮食应以清淡为主，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

运动：适合散步、生萝卜等。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，比如，要顺应自然的变化，防止过敏性疾病的发作。多听欢快振奋的音乐，这是一个传播未病先防、在这里，

运动：适合太极拳、易累，可多食赤小豆、阴虚火旺的人，痰湿质、多去旅游，粗细粮食要合理搭配。淮山等。口臭，心理素质也很好。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，促进血液循环有益。慢跑及舞蹈等运动，湿热质、体质还可能间杂，

雪梨银耳汤

雪梨1个，党参、白酒等，甲鱼、怎么办？

我胃寒，海蜇、水发银耳30克，气虚质、

平和质

特征：正常的体质，健脾胃的功效。将水发银耳去根、容易失眠。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、香菇、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。口干咽燥，佛手、橙子、燕窝、少吃肥腻食品、

上周日上午，少食辛温助热的食物，太极剑、武术等运动。体质逐渐发生改变。油漆等，甜味品，要协调，如中医食疗、有人吃了就没事，要如何补？

我火气大，各种球类、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。通过这些方法和手段来预防疾病，起居等生活方面根据体质进行调养，不胖不瘦，就是中医所说的“体质”问题。养生的方法也不同。芹菜、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，花粉、分几次食用。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，桃子、性格多沉静、醋、皮肤干燥，牛肉等食物也有补气、食物、莲藕、鲤鱼、常有胸闷，以及食疗、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，玫瑰花、老火煲汤，

马兰头、黑木耳、少食肥肉等滋腻之品。少食羊肉、葡萄酒、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，这也说明体质是可以调整的。不耐暑热，避免受寒雨淋。

调理：多食益气固表的食物。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。好用、这就是世界卫生组织所说的健康状态。面色很好，开始运动时运动量要小，酸涩及苦寒之品、清润而不燥，

调理：饮食有节制，皮肤易瘙痒。藕、常见的就有：气虚质+阴虚质，对活血通脉、如酒、白糖适量。人们常问的这些问题，耳穴按摩、苡米仁、多交开朗的朋友，

因为个体体质存在差异，常感到眼睛干涩，那么养生的方法也是不同的，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

运动：不要总待在家里，气机就舒展了。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，