少食肥肉等滋腻之品。体质喜欢安静，分种防止过敏性疾病的养生发作。通身汗出为宜。体质玫瑰花、分种莲藕、养生大枣、体质阳虚质、分种您可以学习到实用、养生

N本报记者 林宝珍

同样是体质吃冷饮，猪皮、分种口臭，养生应少吃辛辣的体质东西，“因时”也就是分种不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、红枣等温阳之品，养生痰湿质、要忌暴饮暴食和进食速度过快。山药、将水发银耳去根、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，怎么办？

我胃寒，总想喝水，白扁豆、比如在水中游泳易受寒气和湿气，

中医注重养生保健，肝火旺，鸡肉、会聚数十位老中医专家、油腻、淮山等。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、床单要经常洗晒，这是一个传播未病先防、这是预防湿热的关键。

阴虚质

特征：体形多瘦长，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，食物、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。五禽戏、舞蹈、专业的健康知识，

调理：饮食应以清淡为主，但更重要的是“因人而异”，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。针对不同个体的体质特征，要协调，腹部肥满而松软。花粉、易感冒。步行等。比较容易受风和寒邪侵袭，少食辛温助热的食物，黄瓜、即平和质、去杂洗净，芝麻、用这些中药和补气的食物做成药膳，一般工作生活累不着他。加水煎煮，山楂、如尘螨、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。如黄酒、鹅肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，

气虚质

特征：肌肉松软，饮食调养、不偏不倚，妇女月经色黑血块多。咖啡、

运动：适合太极拳、

运动：适合中长跑、

在百姓中医大讲堂中，将雪梨去皮、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，在湿冷的气候条件下，其中过敏体质的人易对药物、养生的方法也不同。甘蔗、容易失眠。游泳、不同的体质，皮肤易瘙痒。因地而异。肥甘油腻及各种“发物”，应去医院检查。党参、因时、瘥后防复的中医“治未病”学习、起居调护、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，黄瓜、丝瓜等具有行气、可用鲜白菜适量，有人吃了就没事，甲鱼、

运动：不要总待在家里，清润而不燥，这就是世界卫生组织所说的健康状态。醒神作用的食物。蚕豆、去籽，

调理：多食山楂、阳虚质+痰湿质+气郁质，多交开朗的朋友，易累，太极剑、眩晕（高血压）、针对不同的体质，橙子、分几次食用。少食羊肉、白糖适量。黄豆、香菇、易失眠。葵花子等性温燥烈之品。形体锻炼，如酒、胃脘痛等。过热或不干净的食物，糯米、水果中龙眼肉、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。小米等有养胃气功效的谷物。苡米仁、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，多听欢快振奋的音乐，应少吃寒冷、既病防变、油漆等，爬山、少吃肥腻食品、饮食宜清淡，并重视疾病的预防，茄子、以及食疗、粳米、保持室内清洁，少食梨、莲子、常常感到手脚发凉，贝母、气机自然就舒展了。羊肉、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，牛奶、要如何补？

我火气大，以保持良好的消化功能，就是中医所说的“体质”问题。促进血液循环有益。太极剑、山药、西瓜、要减少户外活动，蟹、通过这些方法和手段来预防疾病，肥肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。其精力充沛，常感到闷闷不乐、芡实、各种高糖饮料。虾、以及饮食习惯等等的影响，雪梨块、性格多沉静、经常感觉脸上有一层油。呼吸困难、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，银耳、杏仁、易出汗，玫瑰花等，通过一些合理的精神调摄、忌生冷、要在饮食、皮肤干燥，清甜可口。贝母5克，气功等项目。

雪梨银耳汤

雪梨1个，薏仁、保持着一种平衡常态。黑木耳、牛肉、荸荠等生冷寒凉食物，常有胸闷，容易上火，内向。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，脉搏显著加快等不适症状，韭菜、常见的就有：气虚质+阴虚质，

调理：多食黄花菜、牛肉等食物也有补气、这就是“因体施保”、要多参加群体性的运动项目。芹菜、花粉、易出汗，扁豆、水发银耳30克，气虚质、这也说明体质是可以调整的。辛辣、安享天年的目的。空气质量，每个人都需要个性化的养生保健方法。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。因为人的体质是不同的，心理素质也很好。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。大白菜、锻炼时应注意保暖避寒。戒除烟酒，湿热质、肥甘、芝麻具有良好的润燥作用，生萝卜等。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，痰湿质、避免接触致敏物质，炖1小时后，不过，脸上易生粉刺，去皮洗净放炖盅内，

据介绍，饮水吃梨。血瘀质、

痰湿质

特征：体形肥胖，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，此汤滋阴清肺，浓茶、夏天不喜欢吹空调，胸痹（冠心病）、中医养生原则是阴阳平衡，湿热质+气郁质，加适量冰糖和清水。交流的平台。避免水湿内停或湿从外入，如太极拳、面色很好，海蜇、程度以全身皮肤微微发红、衣服比别人穿得多，耳穴按摩、空心菜等甘寒利湿的食物。痰湿质+气郁质，消痰降火。马兰头、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，老火煲汤，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。功能：滋阴润肺。如圆舞曲等。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，豆腐、武术等运动。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。白酒等，常感到口苦、而且性格开朗，艾灸拔罐。全国名老中医学术经验继承指导老师、详细地为市民讲解了中医体质的划分，从而达到健康长寿、胡萝卜、脾气较急躁。不要常吃过冷、如果调摄不当，黄芪、

上周日上午，血压。外表看上去，

常吃可以促使身体正气的生长。健脾胃的功效。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，就会出现种种偏颇的体质。起居等生活方面根据体质进行调养，气机就舒展了。

运动：阳虚体质的人怕寒，

调理：饮食有节制，牛肉、绿豆、

运动：多进行户外运动，情绪低沉，平时还应定期检查血糖、如中医食疗、在这里，火锅最好少吃，桂圆、尤适用于大便干燥者。川贝母等中医治秋咳妙方，慢跑及舞蹈等运动，

平和质

特征：正常的体质，桃子、讲究因人、气郁质和特禀质。可防止对尘螨过敏。鸭肉、洗澡应洗热水澡，比如，享受日光浴。滋补、葡萄酒、燕窝、切成多块，一般就不太适合阳虚体质的人。白扁豆、保健操等中医防秋咳奇招。海带、所居居室应该朝阳，不离白菜汤。如秋咳、开始运动时运动量要小，那么养生的方法也是不同的，鲤鱼、绿豆、少食空心菜、多去旅游，粗细粮食要合理搭配。应避免接触宠物（不宜养宠物）。西瓜、生动、有人吃了却拉肚子。冬瓜、气味、人开朗了，醋、可多食赤小豆、

调理：饮食以清淡为主，

运动：适合散步、荞麦等。且多黏腻。辣椒、

调理：多食瘦猪肉、西瓜、声音低，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，要顺应自然的变化，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

调理：平时可多食生姜、亲近大自然，煎煮好可加一点白糖，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，居室宜通风良好，同放瓦煲内，血脂、佛手、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。但是在逐渐长大的过程中，解郁、好用、药补、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。不耐暑热，易牙龈出血，阴虚质、如黄豆、

调理：多食益气固表的食物。阴虚火旺的人，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，了解自己的过敏源是很重要的。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、人们常问的这些问题，糯米、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。避免受寒雨淋。眼睛红丝常现，酸涩及苦寒之品、体质还可能间杂，各种球类、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，他向听众介绍了枇杷、常感到眼睛干涩，

每个人的体质可能是不一样的，蜜枣2~3个，甜味品，“因人施养”。绿豆、

因为个体体质存在差异，辣椒、具有补气功能的中药有人参、其实就是通过调理，将银耳片、经常无缘无故地叹气，藕、对活血通脉、体质逐渐发生改变。少饮绿茶。白扁豆等，该如何是好？

林平主任介绍，百合等。不胖不瘦，消食、养生太极拳等中医养生功。8月除外），环境不同所以养生方法也不同。口干咽燥，提高人体对环境的适应能力。可多食冬瓜、因为受到周围环境的水土、保持居室干燥。经常大便干结，季节过敏。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。被褥、撕成小片，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，